食物繊維で便秘を解消せよ!正しい食物繊維の知識

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デトックスは汗をかくのが一番と思われている方が多いかもしれないのですが、実は便によるデトックスが1番なのです。
ここで人間が行うデトックス(解毒)の分類をご紹介します。

便……75%

尿……20%

汗……3%

その他……2%

すごくわかりやすいのが、人間は圧倒的に便からのデトックスの割合が多いです。
ということは排便が行われないと、体内の75%の毒素が排出されないということになります。なので排便は絶対に欠かすことのできない超重要項目なのです!!
なのに日本人には便秘の人がたくさんいます。2人に1人の割合で便秘というのだから驚きです。

まじでビツクリ!!!!!

便を出さないとどうなる?

ここでバナナがいかに排泄を助ける健康食品であるかについてお話する前に、便を出さないと結果的にどうなるかをご説明しますね。本来、食べたものは消化吸収され、栄養になります。現代の食事は添加物がもりもりで、多くの人は消化酵素の使いすぎで、うまく食べ物を栄養に変えることができていません。栄養にならなかった食べカスたちは大腸に運ばれ、それらが便になります。でもその便が排泄されないと、腸内で腐敗し悪玉菌を増やしていきます。
悪玉菌はたくさんの有害物質を出すので、それが私たちの血液にも運ばれ全身のあらゆるところに悪影響を及ぼしていきます。これが肌荒れ、病気、老化を招く種です。
便秘はそれだけ恐ろしいものということを知ったらあなたの人生上向きです。

では排便に欠かせない食べ物とはなんでしょうか?

それは「食物繊維」です。

君たち、食物繊維をなめていないか?

そんなの知ってるよ。と言われそうですが、本当に知っているでしょうか?食物繊維の重要性を知っていたら、こんなに多くの人が便秘に悩むことはありえないのです!

私は食物繊維の重要性に気づいてからは便秘に悩んだことはありません!毎日快便すぎるくらいです!うちのお母さんや妹は常時便秘に悩まされていますが、やっぱり食物繊維をなめているのが伺えます。ここで排便と食物繊維の知識を養って、ぜひ今日、この瞬間から実践してみてください!!

食物繊維がとんでもなくすごい理由

私は月に多い時で100冊を超える健康のための書籍を読んでいます。酵素一つとっても、書籍によって情報が違ったりします。朝食は摂るなという人、朝食を摂らないと病気になってしまうという人…

時には「え!?!?」と思うほどの常識が覆ることが書いてある時もあります。様々な研究や経験がその人の書籍に凝縮してあります。それらの情報をうまい具合に精査し、私なりのフィルターを通してこのブログで発信しているわけですが、食物繊維が悪い!食物繊維は摂るな!食物繊維は少量に!とうたっている書籍は一つも読んだことがありません。
全ての専門家、専門医達が食物繊維摂取を推奨しているのです。これは私なりの観点から言うとすごいことです。こんなに共通してみんなの意見が揃っていることは非常にマレなことだからです。しかも全員が全員食物繊維の大切さを念入りに語っています。なのでいかに食物繊維が大事なのか、食物繊維が私たちの体を劇的に改善してくれるのかがわかりますよね!

食物繊維の重要性を世界に広めた、デニス・バーキッド博士はこんなことを言っています。

「全ての成人病の根源は、今世紀の食生活が “繊維” を失ったことにある」

こんなことまで言っているのです。

食物繊維は本当に意識して摂るべき成分なのです。このことを念頭に、食物繊維は私たちの体の中でどんな動きをして、どんな働きと効果を発揮してくれるのかを紐解いていきましょう!

食物繊維ってなんだ?

食物繊維は以前まで、「食べカス」としてみなされていました。なぜなら、たいていの食べ物は消化酵素で分解されますが、食物繊維だけは、消化酵素では分解できない成分だからです。しかし、たくさんの研究や実験の結果、今では5大栄養素に並ぶ極めて重要な成分として重要視されています。

実は食物繊維は「糖」なのです

食物繊維は糖質の分類である「多糖類」の種類の一つです。多糖類は複数のブドウ糖が結合して構成されています。炭水化物は「糖質」と「食物繊維」のことで、糖質は分解されエネルギーになるけど、食物繊維は分解されず「短鎖脂肪酸」というものに変換されてからエネルギーになります。その際、腸を刺激し、腸を活発にする働きが起こり便通を促します。そして老廃物を体外に排泄するのです。

食物繊維の働きっぷりに脱帽

以前、「腸のお話」でも言ったように、食物繊維は大きく2つに分類されます。
2つとも排便には重要なものなので2つの働きを理解しておきましょう。

水に溶ける水溶性食物繊維は水を吸うとゲル状になって、便を柔らかくし排泄しやすくしてくれます。
一方水に溶けない不溶性食物繊維は水を含むと10倍くらいに膨らみ、腸壁を刺激し排便を促します。

食物繊維様様です。

ところで「理想の便」をご存知ですか?

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本来なら、1日に300g〜400gで、太く、長く、水に浮かぶ、無臭の便が理想的であると言われています。
バナナが大きいもので1本200gくらいですから、あれが2本出るくらいが理想的なので、結構自分が便秘ということに気づくのではないでしょうか?

現実的にはバナナ1本分も出ていない人がかなりの割合で多いのですから、どんだけみんな便秘なんじゃい。って話です。理想的な便を出すことが、美肌や健康になるための最優先事項なので食物繊維は超絶積極的に取り入れましょう。

まとめ

1、老廃物を排出(デトックス)するには、便の排泄が1番有効。

2、便秘解消には食物繊維を摂らなければならない。

3、食物繊維は水を含むと膨らみ、腸を刺激して便通を促す。

4、理想の便は1日にバナナ2本分の便である。

5、食物繊維と水をとにかく摂取すれば便秘は解消される

食物繊維は私たち人間に欠かせない成分で、うんちをたくさん出してくれます。

便秘は肌荒れ、難病の元なのでしっかり排泄し体にゴミを溜めないで、いつも綺麗な腸を目指しましょう!

 

 

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