美肌になりたかったらミトコンドリアをメンテしろ!細胞レベルで考える究極の美肌作り

ミトコンドリア 美肌
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ミトコンドリアは私たちの肌を美しく保ったり、汚く保ったりできる微生物です。
きちんとミトコンドリアをメンテナンスしてあげないことには
美肌を手に入れるのは不可能でしょう・・・

この記事を読めばミトコンドリアを崇拝せずにはいられなくなると思います。

ミトコンドリアって理科ではやったが何だっけ?

ミトコンドリアとはこれです↓

mitochondria

言うまでもないですが、私たち人間は突き詰めれば細胞の塊です。
肌も、内臓もすべて1つの細胞から成り立っています。
ミトコンドリアとは、その細胞の中で働く従業員のようなものです。
ミトコンドリアは1つの細胞に100〜3000個いるそうです。

ミトコンドリアは生活習慣や老化によって、質の良さや数が決まっています

ミトコンドリアの働きは様々ですが、1番重要な働きは、
栄養素をエネルギーに変える働きです。

ミトコンドリアの質が落ちたり、数がなくなると私たちの肌は老化します。
(肌だけではないのですがここでは肌とミトコンドリアについて語るものとします)

肌はいくつもの細胞の密集体であることを忘れていませんか?

私たちの細胞は60兆個あると言われています。
だったら細胞の活性化が私たちたちの活性化と言っても決して過言ではありません。

細胞レベルで考えると見えてくる真実

その細胞の活性化を行っているのが細胞内で働くミトコンドリアです。
ミトコンドリアは血液などで送られてきた栄養素や水分、酸素などをうまく結合し、
エネルギーに変え細胞を蘇らせているのです。

ほんまにありがとう、ミトコンドリア・・・泣

ミトコンドリアの質と量を守るには

肌が細胞の密集体であり、細胞を支えるミトコンドリア。
ここまで理解できていればあとは話が早いです。

美肌になりたかったらミトコンドリアの働きを最大限にすればいいんです。
その方法は主に食事管理(栄養管理)にあります。

ミトコンドリアはとにかくビタミンとミネラルが必要

ミトコンドリアは膨大なエネルギーを生み出すのですが、
それはとても複雑難解で、その工程を守るのにもメンテナンスが必要です。
ミトコンドリアに活発に働いてもらうには、「微量栄養素」が必要になってきます。
微量栄養素とは「ビタミン」「ミネラル」「ファイトケミカル(抗酸化物質)」です。

ミトコンドリアメンテナンス方法

ミトコンドリアは働き者なので「酸素」をもエネルギーに変えます。
しかしそれには大変なリスクも背負っています。
そのリスクとは猛毒である「活性酸素」を発生させることです。
多少の活性酸素なら問題ありませんが、永続的にこれが起こると私たちの肌は老化してボロボロになります。
これが酸化(サビる)ってやつです。
なのでこの活性酸素を日々抑制していかなければなりません。
それに必要な成分が上記の「ビタミン」「ミネラル」「ファイトケミカル(抗酸化物質)」です。

ミトコンドリアと代謝の関係

以前「腸内環境と酵素」の話でしたように、酵素の働きは消化と代謝に分類されます。
この代謝酵素とは、血液の循環を良くしたり、栄養素をエネルギーに変えるなどの働きがありました。

この代謝機能を正常に保つことが、ミトコンドリアにも有効なのです。
代謝を良くしないと、血液や血管が詰まり、
そもそも細胞へ栄養素を運べなくなります。

代謝機能を高めるには血糖値がカギになってきますのでこちらの記事「血糖値コントロール」もお読みください。

ミトコンドリアをさらに元気にする方法

ミトコンドリアには微量栄養素が必要なのは前述した通りですが、
もう一つポイントがあります。

それはミトコンドリアは冷えに弱いということです。
身体を冷やすと内臓が冷え、内臓が冷えると細胞が冷えます。
細胞が冷えると、ミトコンドリアが固まり働かなくなります。
だから冷えは肌を老化させる原因だったのです。

今すぐミトコンドリアを温めろ!

身体を温めるには、食事管理も必要ですが適度な運動も必要です。
激しい運動は活性酸素がより発生しやすいのでおすすめできませんが、
ウォーキングやホットヨガは精神を安定させながら、効率的に身体を温められますのでかなりおすすめです。

ミトコンドリアを活性化させることは美肌そのものを手に入れること

ミトコンドリアレベルで肌を見てみると、
今まで見えなかった生活の本質に迫ることができたと思います。

決して目には見えないミトコンドリアですが、
そんな微生物が私たちの美肌作り、老化防止を促してくれていたなんて。。

単純な見解で、
フルーツは美肌にいい!
冷え性を直せば痩せる!
などと脳にインプットされていても、「それはなぜか?」という部分が抜けています。

だから人は行動できないし、続きません。
しっかり因果関係を理解すれば美肌だってアンチエイジングだって難しい問題ではないのです。

ミトコンドリアの存在に感謝しながら、
日々楽しく肌をきれいにしていきましょう!

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