【髪よ増えろ】IGF-1の育毛効果が凄すぎ!IGF-1は食事で増やせる

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最近悩む人が増えた「若ハゲ」。
まだ若いのに少々ハゲ上がっているっていう人、頭皮が透けて見えるっていう人、男女ともに増えてるみたいです。

トレンディエンジェルの斉藤さんのようにハゲでも自信家なら問題ないのですが、自分がハゲてて自信が持てないという人はかなり深刻ですよね。

しかし諦めるのはまだ早いです。髪というものは「よみがえる」ものです。

今回は「育毛剤をたくさん試して来たけど効果がなかった」人に向けてIGF-1の育毛効果について解説しようと思います。

IGF-1って何?

IGF-1とは「育毛物質インスリン様成長因子-1」という髪を増やす物質です。
IGF-1はこれまで思春期に分泌が高まる成長ホルモンでしか増えないと考えられていましたが、たくさんの研究の末「食事」によってIGF-1を増えることが実証されました。
IGF-1が増えれば髪がみるみる生えてくる他、髪がどんどんキレイになっていくので嬉しいことばかりなんです。

IGF-1が増えるメカニズム

IGF-1は知覚神経と密接に関わっています。知覚神経が刺激されることで血管が開き、血流を促進するとIGF-1が増えるというメカニズムです。知覚神経は身体中に張り巡らされている、熱や痛みを感じる神経のことです。

IGF-1は「トウガラシ」と「大豆」で増える

トウガラシに含まれるカプサイシンという辛味成分が、知覚神経を刺激する代表格です。そしてカプサイシンの働きを助けるのが大豆になります。
トウガラシを食べて知覚神経が刺激されると、カルシトニンという物質が放出されます。
実はこのカルシトニンがIGF-1を増やしています。大豆に含まれるイソフラボンという成分はカルシトニンを増やしてくれる働きがあるので、トウガラシと大豆は育毛には欠かせない食べ物なのです。

トウガラシと大豆の1日の摂取量は?

これらはサプリで摂取することが多いらしいのですが、食べ物から摂取する場合は、

・トウガラシ(カプサイシン)は一味唐辛子をTスプーン1杯
・大豆は豆腐4分の1丁

これだけでIGF-1が増えるのですからお金もかからず簡単でいいですよね!
外出時も一味唐辛子を持ち歩き、味噌汁にささっとかけるのもいいかもしれません。

まだある!IGF-1を増やす意外な食べ物

・発芽玄米

一般家庭では白米が食べられていますが、玄米は白米よりも「腹持ち」がいいとされています。
腹持ちがいいということは胃腸の知覚神経を刺激する働きがあるからです。

・日本茶

日本茶に含まれるエピガラクトカテキンという成分が知覚神経を刺激します。

・卵の黄身

卵の黄身にはレチリンという成分が入っています。これが知覚神経を刺激します。

・サンマ、アジなどの青魚

青魚にはエイコサペンタエン酸という成分があり、これがIGF-1と同じ様な働きをするのです。

・海苔

海苔には海苔ペプチドという成分があり、これが知覚神経を刺激しIGF-1を増やす働きがあります。

・わかめ、昆布、めかぶなどの海藻類

これらにはフコイダンやカラゲーナンという成分が含まれていて、これが知覚神経を刺激しIGF-1を増やすはたらきがあります。
また、めかぶのネバネバなどはより効果的にIGF-1を増やします。

・鮭

鮭はアスタキサンチンという成分があり、これは抗酸化作用の成分として知られていますが、知覚神経を刺激する働きもありIGF-1を増やすことが判明しました。

・生のイカ、タコ

イカやタコにはタウリンという成分があり、このタウリンが成長ホルモン分泌を促し知覚神経を刺激するのです。
しかし、タウリンは水に溶けやすい性質があるので生で食べることをおすすめします。

・牡蠣

牡蠣には亜鉛が多く含まれています。この亜鉛はIGF-1の働きを助ける役割を担っています。
実際に亜鉛が足りていないと薄毛になるという研究結果もあるそうなので亜鉛は積極的に摂るとよいでしょう。

・ごぼうや菊芋などの根菜類

根菜類にはイヌリンという成分が含まれていて、これが胃腸の知覚神経を刺激するのです。
さらに便秘も解消してくれるので一石二鳥です。

・きのこ類

きのこ類に含まれるベータグルカンという成分は知覚神経を刺激します。
さらには抗がん作用などの嬉しい効果もあるので積極的に食べてください。

・香辛料

トウガラシ以外にも、わさび、にんにく、しょうがなどがあり、これらは知覚神経を刺激します。
わさびを食べる際には自分ですり下ろして、それを30秒以内に食べると辛みが出るのでおすすめです。

私なりに考えた!その名も「育毛IGF-1爆増髪の毛フサフサメニュー」

とある日の食事をこんなかんじにしてみてはいかがでしょうか。

サラダ→ ゴボウとニンジンの歯ごたえサラダ
メイン→ 発芽玄米のにんにく激辛シーフードカレー
しる物→ 豆腐とわかめの味噌汁(一味を少々)
飲み物→ 日本茶

どうや!!レッツ育毛!(ドヤ)

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