親友がなんとか60キロから50キロになるまでダイエットをさせてみるの巻

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<プロフィール>

名前:石川
身長165cm
体重60kg
職業:公務員
趣味:サッカー
好きな食べ物:肉と米
気になる箇所:脚

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やっぱり脚が太い!しかし上半身は割と綺麗な体をしているので痩せたら見違える気がします。

 

そして気になる部位測定です!

msoa dja msa mdoa mdks dm jdiw jdqo

ウエスト…75cm
二の腕…27cm
太もも…54cm(ちなみに佐野ひなこのウエストは51cmです)
ふくらはぎ…39cm

本日9月1日から石川の劇的ビフォーアフターを開始したいと思います。

石川は小さい頃からずっとサッカー一筋でやってきたので脚がぶっといです。サッカー特有の脚の形をしていて、これが一番の悩みということ。

最近サッカーはやめたみたいなのでそろそろ女性らしい体になりたいみたいです。

ということで、石川の人生初の人生を変えるダイエットプロジェクトがスタートします。理想の体重はとりあえず50キロなのですが、まぁ体重はあまり気にせず「見た目」の変化を重視してこの3ヶ月やっていきたいと思います!

石川に3ヶ月実行してもらうこと

石川にはとりあえず3ヶ月食事にはかなり気を使ってもらうことにします。

私は食事管理で短期間に10キロ痩せることができたので、食事は一番重要だからです!しかし少しでも間違えるとリバウンドやストレス、体調不良を招くのであくまで健康体を維持しながら痩せるというようなメニューでやらせてもらいます。

さっぴー流ダイエットメニューはこちら

1、砂糖は食べない
お菓子やジュースは一切禁止です。砂糖の恐ろしさを話したら「きもい!!もう食べたくない!」と言っていたのでだいぶ素直に聞いてくれました(笑)しかし砂糖を絶対口に入れないのは難しいので明らかに砂糖が入っているものだけを抜いてもらうことにしました。

2、食物繊維から食べる
ご飯などは比較的普通に食べてもらう代わりに、食事の前にはわかめやめかぶ、きゃべつなどの食物繊維から食べてもらうことに!そうすることで血糖値を抑えることができるため痩せやすい体になります。
また、フルーツや野菜などのビタミンやミネラル類は食事の前に食べてもらうことに。こうすることでそれらの栄養素が吸収しやすくなります。

3、水を常温で1,5リットル飲む
とにもかくにも水を飲まないと話になりませんので、意識的に水を1日に1,5リットル以上飲んでもらうことにしました。これも常温で飲むようにと念入りに言いました。体を冷やさないことは痩せるための大前提です!

4、揚げ物は食べない
これは自分から食べない!と言ってきました(笑)揚げ物は活性酸素が大量に発生し、便秘や肌荒れ、悪玉コレステロールの増加にも繋がりいいことないので正しい選択といえます。
もちろんファーストフードに近寄るのも禁止です!

5、朝はバナナを1〜2本食べる
朝食はバナナだけにしろ!というのではなくバナナは万能食品なので1日の間に絶対バナナは食べてもらいます。バナナは朝食べることで1日の集中力や睡眠力を高めてくれます。だから朝バナナは超おすすめ!

以上5つ。全て体にいいことしかやっていません。しかもシンプルでしょ。
炭水化物を抜いたり、置き換えなんちゃらとかはすぐにリバウンドして意味がありませんし不健康です!

このシンプルな5つのことを実践するだけで健康も美肌も手に入れることができるので、かなり最強メニューなんですよ。

まずは意識改革から

とりあえず無理のないところからスタートして、最初は意識改善を徹底してもらおうと思ってます。
意識を変えれば無駄に甘いものを食べたり、水を飲まないなんてことがなくなってくるので!ダイエットは意識が全て。
これからは毎食私にメールで食事の写真を送ってもらいます。
そして一週間ごとにこのブログに進捗状況をアップしようかなって思いまーす!

いしかわー!絶対痩せてかわいくなろうぜ。

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