セルライトを除去する食べ物や食生活!食事だけでセルライトは消せる

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セルライトができる原因はこちらで「セルライトができる原因」お話しした通り、血液循環の停滞が血行不良を引き起こし老廃物を溜め込んでしまうことでした。
血液の良し悪しのほとんどは「食生活」が鍵を握っています。

あなたがセルライトを消したい場合、必ず食生活を変えないといけません。
今回はそんなセルライトを除去することができる食べ物や食生活についてお話ししたいと思います。

セルライトを除去する10の食事管理

1、カリウムを食べてむくみを解消せよ

塩分は水分を溜め込む性質があります。そうなるとむくみの原因になり、むくみを放っておくとそれがセルライトになります。
現代の食生活は塩分を摂りすぎてしまう傾向があるので、塩分を排出してくれるカリウムを積極的に食べてください。

カリウムを多く含む食べ物

・海藻類
・あずき
・かぼちゃ
・アスパラガス
・きゅうり
・セロリ
・パセリ
・アボカド

2、たんぱく質をしっかり摂れ

たんぱく質は、血中にも存在していてこれが不足すると血中の水分が外に出されて水分は置いてけぼりにされてしまいます。
それがやがてむくみとなりセルライトになります。セルライト以外にも良質なたんぱく質は美容効果が高いので欠かせない成分です。

たんぱく質を多く含む食べ物

・納豆
・豆腐
・青魚
・鶏肉
・卵
・ナッツ類

3、着色料、保存料などの添加物は避けよ

これら添加物は水分の代謝を著しく阻害する性質があり、セルライトを促進させます。
しかしこれらは身の回りにありすぎて避けるのが難しいのも現実です。とくに加工食品には驚くほどの添加物が入っています。
それこそ、チーズやハム、ソーセージ、レトルト食品・・・
外食なんて添加物オンパレードです。
あなたが今後気をつけるべきことは「成分表示」の確認です。
コンビニによく行く人はとくに注意です!コンビニで買っていいものは水だけです。
あとは食べていいものは売っていません。
添加物をなるべく避けるには自炊をすることです。外食をしちゃいけないとはいいませんが、セルライトを本気でとりたいのなら自炊をして自分の食事管理を徹底してください!

4、とにかく水を飲め

水を飲むとむくむ!!と言って飲まない人はあとで痛い目にあいます。
水でむくむのはカリウムが足りていないのと塩分のとりすぎが原因です。水は細胞の代謝をする重要な役割を果たしています。
私たちの身体の70%は水分というのは聞いたことあるでしょう。
その水分は毎日代謝をしなければいけません。じゃないと古い水がずっと身体にある状態で、新しいキレイな水が入ってきません。
セルライトは老廃物なので、それを除くには水が必要不可欠なんです。

5、有害な油はカットせよ

脂質は私たちの身体には重要な役割を果たしますが、「あぶら」はたくさんの種類があり、摂取すべき「あぶら」と摂取してはいけない「あぶら」があります。有害な油は脂肪細胞に蓄積され、これもセルライトの元となるのです。
それはマーガリンやショートニングや揚げ物などです。有害な油は主にジャンクフードに多く含まれています。

6、砂糖の摂取は控えよ

糖尿病の人を思い浮かべてほしいのですが、あれは砂糖のとり過ぎによる、血液ドロドロ病です。
砂糖は血液をドロドロにして循環を妨げる怖い食べ物なのです。
砂糖は甘いもの全般に含まれています。これには手を出さない方がセルライトのためでしょう。

7、新鮮な野菜を食べよ

ビタミンやミネラルが多く含まれる野菜は、血液循環には欠かせません。
「新鮮」な野菜には栄養がたくさんつまっていておすすめです。加工するとビタミンやミネラルが失われてしまうことが多いのでなるべく生で食べるようにしてください。

8、正しくフルーツを食べよ

フルーツは食後に食べる人が多いですが、それだとただカロリーを取るのと変わりません。
フルーツは空腹時に食べて素早く吸収させることが重要です。フルーツにはセルライトに効果的な成分がたくさん含まれています。
とくにおすすめなのがこちらのフルーツです。
・すいか
・りんご
・柿
・グレープフルーツ

これらは新陳代謝、利尿作用、むくみ防止成分が含まれていて空腹時、朝食などに摂取するとよいでしょう。

9、アルコールは少量にせよ

アルコールは分解されるのにたくさんのビタミンが使われます。そうなると体内のビタミンを片っ端から集めてアルコールの分解に使うようになります。ビタミンの節約のためにもアルコールは赤ワイン1杯くらいにおさえてください。
アルコールを摂取するときはナイアシンというビタミンも一緒に摂取してください。

ナイアシンを多く含む食べ物

・豚肉
・まぐろ
・いわし
・そら豆
・海藻類

10、ローズのハーブティーを飲め

ローズティーは血行促進効果がある飲み物です。ハーブティーは飲むとすごく落ち着きますし、ホットにすることで体も温まりますのでかなりおすすめです。

まとめ

普段から食事を改善することでセルライト知らずの体になることができます。
10個すべてやるのは難しいと思いますので取り組めそうなものからどんどん取り入れていってください。
1つやるだけでも効果はありますよ!

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