バナナダイエットの効果は絶大!1ヶ月で痩せたい人におすすめ

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バナナを語らしたら止まらなくなりそうですが、
本日はバナナのダイエット効果についてお話しようと思います!

結論から言うと、バナナダイエットは痩せますし、バナナはまさに食べる栄養剤です!
こんなに万能な食べ物はなかなか珍しいくらいの代物です。

本当にバナナで痩せるの?

バナナには万能な力がありますが、ダイエット効果ではコレステロールを下げる働きがあります。
バナナに含まれている成分のほとんどに脂肪燃焼効果があるせいか、バナナを食べ続けてウエストが細くなったという人が数多く存在します。

バナナにはダイエットに嬉しい成分がいっぱい!

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オリゴ糖は善玉菌を増やす

オリゴ糖とは腸に棲む善玉菌のエサとなり、腸内を善玉菌優位にしてくれます。
悪玉菌が優勢だと、代謝が悪くなり食事制限をしても運動をしても痩せません。
オリゴ糖は甘いのに体に良い成分として一時期注目を浴びましたが、本当にオリゴ糖の力はすごいんです。

ミネラルはむくみを解消

実はミネラルは体内で作ることができず、食べ物から摂取するしかありません。
ミネラルの種類にあたる、カリウムという成分はむくみ解消に欠かせない成分です。
女性はとくに水分を溜め込みやすい性質があるので、脚や顔がむくみやすいです。
しかも現代食にはありえない量の食塩を使っている場合が多く、むくみやすい生活を送っている人が多いのです。むくみを放っておくとやがてセルライトに変わりますのでむくみを舐めてはいけません!

ビタミンは脂肪をつきにくくする

ビタミンは美肌効果のイメージが強いと思いますが、実はダイエットをする上で欠かせないのがこのビタミンなのです。
ビタミンは私たちが食べた食べ物を栄養素に変換する役割があります。
ビタミンが不足すると、食べたものが栄養として機能する前にそのまま脂肪となってしまうのです。
バナナでビタミンを補っておけば脂肪がつきにくくなり、より痩せやすい体になれるというわけです。

食物繊維はデトックス

バナナの成分で一番ピンとくるのはこの食物繊維なのではないでしょうか?
この食物繊維は腸内環境を整える効果が絶大です。
腸が綺麗になると、便秘が治り悪玉菌が減り代謝のよい体になってくれます。
食物繊維を摂取することで、体内のデトックスが行われて老廃物を片っ端から排泄してくれますよ!

アミノ酸は食欲抑制効果

バナナにはアミノ酸であるトリプトファンという成分が含まれています。
トリプトファンを摂取すると、セロトニンというホルモンに変わります。
セロトニンは別名「快感ホルモン」とも呼ばれていて、幸せを感じることができるホルモンです。
セロトニンには、食欲を抑える効果もあり食べ過ぎ防止やイライラも抑えてくれるのです。
トリプトファンを摂取してから太陽を浴びることで、セロトニンに変わるので日中もしくは朝の摂取がおすすめです。

バナナで痩せる正しい食べ方

バナナでダイエット効果を得たいなら、ポイントがあります。
1、夜より朝バナナを食べる
2、バナナは黒く熟成させる
3、必ず水も一緒に飲む
4、毎日1本は必ず食べる

1、夜より朝バナナを食べる

バナナは夜と朝、どっちに食べるべきかで悩むと思いますが、断然朝の摂取がおすすめです。
朝は排泄の時間とさてれいて、あまり消化の悪い物を朝に食べると腸の負担となり脂肪がつくやすくなります。
朝は消化がよく、栄養価の高いものを食べるのが重要です。
バナナは朝食に最適だし、何より手軽ですよね。

2、バナナは黒く熟成させる

バナナは黒くすることで栄養価が格段にアップするんです。
なので買って来たバナナは少し日にちを置いてわざと黒くしてください。
斑点がたくさんつき、80%くらい黒くなったら食べごろです。
そうすることで綺麗な黄色のバナナとは全然効果に差がつきます。

3、必ず水も一緒に飲む

バナナには食物繊維が含まれていましたね。
食物繊維は水分がないとうまく機能できない性質を持っているんです!
なので食物繊維の働きを最大限にするためには必ず水分も一緒に取らなければならないのです。

4、毎日1本は必ず食べる

これはローマは1日にして成らずということです。
たった1日食べたからって痩せることはないですよね!
最低でも一週間は食べ続けてください。きっと何かしらの効果を得られます。
バナナのおかげで痩せた人は数え切れないほどいるのです。

バナナダイエットの注意点

バナナダイエットとは言うものの、バナナだけを食べればいいというわけではありません。
ダイエットには様々な栄養素が必要だし、その栄養を栄養として吸収するための成分も必要です。
なのでバナナを食べたからと言って痩せるわけではなく、正しい知識をつけて実践することで初めて痩せることができるのです。
なのでバナナに頼りすぎずに、バナナを生活にうまく摂り入れることを考えてください。

まとめ

バナナは本当に栄養満点でダイエットが成功しやすい食品の一つです。
ダイエット効果を最大にする場合は、
1、夜より朝バナナを食べる
2、バナナは黒く熟成させる
3、必ず水も一緒に飲む
4、毎日1本は必ず食べる

これらを守り実践してみてください。
早くて1ヶ月でバナナの効果を体感できると思います!

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