バナナを食べてバナナ便を出す方法!バナナで便秘解消する正しい方法

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バナナを食べてバナナ便を出せ!

便秘解消におすすめなのがバナナです。バナナは水溶性、不溶性の食物繊維両方を含んでいる効率の良い食べ物です。さらにビタミンB、ミネラル、カリウム、抗酸化物質がたくさん含まれていますので、バナナ美肌にもダイエットにもおすすめのまさに食べるサプリメントです。

バナナダイエットの効果は絶大!1ヶ月で痩せたい人におすすめ

余談ですが…

私のおばあちゃんは原因不明にお腹に水分が溜まって全身がありえないくらいむくむ病気でした。
余命1ヶ月と言われたおばあちゃんでしたが、バナナを毎日3本食べることでそれから4年近く生きました。
当時お医者さんもたまげていました。

やはり排便と排尿がすごく重要で、毎日欠かすことなく食物繊維と塩分の吸収を抑えて排出を促すカリウムを摂取していました。

それら全ての成分を含むバナナは本当にすごい食品であることをその時実感しましたね。

バナナはこのように食べると効果的!

banana

・黒いバナナを選ぶこと
バナナは黒くなると栄養価がパワーアップします。最初は黄色っぽい色でも日にちが経つと黒くなるのでそれまで待ちましょう。

・朝食べるとより効果的
バナナにはトリプトファンという成分が含まれています。これは夜になるとメラトニンというホルモンになり眠りを誘ってくれます。
朝食べておけば必ず夜はぐっすり眠れるようになるので朝バナナはおすすめです。

・常温で食べよう
冷蔵庫は長持ちしますが、バナナはもともと体を冷やす作用もあるので必ず常温で食べてください。特に朝にバナナを食べると効果的ですが、朝にお腹を冷やすと1腸の調子が悪くなり便秘解消ができなくなってしまいます。体の冷えは血液の循環が悪くなるので注意。

・ぶつけたり、揉んではいけない
ぶつけたり揉んだりすると、痛みます。バナナを吊るすバナナスタンドを使うとバナナが傷みにくいです。

・水も一緒に飲むこと
バナナは1日1本〜2本目指し、水も一緒に飲んでください。食物繊維は中でお水によって膨らむのでお水も欠かせません。

 

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